dobre cwiczenia na

[...] zdrowe (bogate w bialko itd). Od jaiegos czasu staram sie z tego wyjsc..ale boje sie ,ze przytyje. Moja "dieta" przez bardzo dlugi czas miala max. 500kcal.. ostatnio mialam dobre dwa tygodnie "jedzenia co popadnie" poniewaz mialam wiele zachcianek spowodowanych PMS. (Tutaj kolejny problem ,gdyz okres stal sie nieregularny ,w tym miesiacu [...]

Cześć potrzebuję pomocy a mianowicie wymyślenia dla mnie treningu w domowych zakątkach :D Jedyna rzecz jaką dysponuję to drążek rozporowy... Mam 190 cm wzrostu jestem trochę chudy ważę ok. 60 kg. Chcę poprawić swoją siłę i nabrać choć trochę postury. Nie mówcie że mam iść na siłownię bo takowej w pobliżu nie ma (mieszkam na wsi). Dobre by były [...]

CF - crossfit trening przekrojowy ....no z tym zgodzic sie moge i to jedyna rzecz jaka w crossficie sie zgadza.Sa cwiczenia dobre i jest crossfit.Nie zbudujesz tym sily , co najwyzej kontuzje zalapiesz.Jak slysze ze trening crossfit to trening funkcionalny itp itd az zygac mi sie chce. Sam sposob treningu wywiera presje typu 20min as many as you [...]

[...] rodziny i 50 złotych miesięcznie to dla mnie duży wydatek aczkolwiek możliwy to zrealizowania (góra) czyli no rocznie mam do wydania na to mniej wiecej 600 zł. Proszę tylko o napisanie jaki rodzaj diety będzie najlepszy oraz jakie odzywki brac (czy wogole brac) no i oczywiscie jakie cwiczenia sa dobre i wykonalne dla takiego leszcza jak ja :D

[...] powinno się wykonywać tylko ćwiczenia wielostawowe jednak jest kilka ćwiczeń izolowanych dlatego,że takie ćwiczenia eliminują szansę błędnego wykonania co uważam za dobre ponieważ przygodę z siłownią dopiero zaczynam.Moje oczekiwania są takie,że pomożecie mi poprawić ten plan oraz USTALIĆ ILOŚĆ SERII I POWTÓRZEŃ.Chciałbym dodać,że jestem [...]

[...] bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: mam ułozoną diete Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe:dobre Cel/problem/opis: ocena treningu na mase Witam mam mozliwośc trenowania 2 razy w tygodniu po 30-49 minut na siłownii. Postanowiłem robic FBW i mam pytanie czy dobrze [...]

Ten plan jest wykonywany 4 razy w tygodniu? Razi brak przysiadow, martwego ciagu, wioslowania sztanga to podstawy i dobre cwiczenia wielostawowe, silowe ktore sa swietne i jak najbardziej znajda swoje miejsce w planie zwlaszcza na redukcji.Gdybys je wykonywal moglbys w ogole nie cwiczyc brzucha lub robic go raz w tygodniu poniewaz przy tych [...]

niekoniecznie bol podczas jakiegos cwiczenia bedzie informowal nas o tym, ze to cwiczenie dla nas nie jest dobre (czasem tak jest ze wzgledu na chocby uwarunkowania osobnicze) ja bym to traktowal jako znak, ze cos trzeba poprawic, byc moze jest poczatek jakiegos problemu z aparatem ruchu, lub miesniowka w jego obrebie (lub powieziowo z zupelnie [...]

[...] Gdynia. – Cieszy również ogólnodostępność i pole manewru na treningu. Mając odpowiednią wiedzę i doświadczenie można zajechać się na jednym metrze kwadratowym, mieć z tego dobre efekty i satysfakcję. Do uprawiania tego niezwykłego sportu niezbędne są wytrzymałe mięśnie i silna psychika, dzięki której można osiągnąć efekty, o jakich większość [...]

[...] duże ilości wody. Staram się jeść zdrowo i chudo z przewagą białka. Zaczynam się zastanawiać nad dobrym spalaczem, moim celem nie jest rzeźba lecz spalenie tkanki i poprawa wyglądu ciała...Na rynku jest tego bardo dużo a ja jestem w tym laikiem i nie wiem co wybrać...czy możecie mi coś poradzić...co jest dobre i czy warto ??? Pozdrawiam.

[...] duże ilości wody. Staram się jeść zdrowo i chudo z przewagą białka. Zaczynam się zastanawiać nad dobrym spalaczem, moim celem nie jest rzeźba lecz spalenie tkanki i poprawa wyglądu ciała...Na rynku jest tego bardo dużo a ja jestem w tym laikiem i nie wiem co wybrać...czy możecie mi coś poradzić...co jest dobre i czy warto ??? Pozdrawiam.

[...] W każdym ćwiczeniu wykonuje po 5 powtórzeń I tutaj zaczyna się mój problem a mianowicie, byłem dzisiaj na siłowni i wykonałem wszystkie ćwiczenia z Planu A ( zajęło mi to około 30 min ) Wydaje mi się że jest to trochę za mało ćwiczeń czy moglibyście go w jakiś sposób ulepszyć żeby uzyskać dobre efekty czy ten plan jest dobry. Proszę o opinie...

[...] serie wiosłowania hantlą najszerszy se pompował aż miło :-) Bicek też super spompowany , spróbowałem drag curl ćwiczenia które zauważyłem w zienniku Tomq i jest naprawde dobre , co do uginania hantlami z supinacją wzoraj poszłą taka wersja że jak uginam jedną ręką to przytrzymuje w tym samym czasie drugą hantle w kącie prostym i tak na zmiane [...]

[...] zjeść. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4531897a625c4daeb7e95dcde78f1fd3.jpg Co do treningu, tak sam to wymyśliłem, najbardziej podstawowe ćwiczenia (no może poza przeskokami wykrocznymi), każde wydaje mi się "dobre". Mylę się? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45a43e177c034f5f881f350adcf7bb81.jpg Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-04-10 22:21:24

[...] osiągnąć to po każdym treningu masaz robilem . no i 2 razy w tyg silownia na wzmocnienie ale trzeba uważać żeby nie przedobrzyc. Ogolnie leczenie zacząłem od razu po meczu jak wróciłem do domu z kontuzja bo chlodzenie lodem było i tabletki przeciw bolowe. Bardzo dobre jest tez te napinanie miesnia w wodzie cieplej w wannie czy w jacuzzi.

[...] mieć , a mam 39 cm (ten cm to jest do zrobienia tak myślę) , pas podawali 85 cm , a ja mam teraz 84 cm, także proporcje do swojego wzrostu i budowy ciała mam już dobre i jestem zadowolony z efektów ogólnie to ćwiczę 7 miechów w domu , gdzie na początku to mało robiłem bo byłem jak paralita i zaczynałem od podstaw no i nie miałem [...]

[...] na forum więc jeśli coś źle robię to po prostu mi to napiszcie :) Samodzielnie rozpracowałam sobie dietę, suplementacje i treningi. Chcę się upewnić czy to co robię jest dobre. Mam prawie 20 lat Wzrost: 172 Waga: 61 kg Biust: 89 Talia: 67 Biodra: 90 Aktualnie zależy mi najbardziej na wąskiej talii i pozbycia się oponki z brzucha. Mam duże [...]

[...] pod uwagę to jak wyglądałem, gdy zaczynałem to jestem bardzo zadowolony z tego co inni mi mówią, że są w szoku, że tak szybko , aż tak się zmieniłem to znaczy , że efekt są dobre tylko teraz tak trochę moich przemyśleń klatka - jak na razie to robię pompki z tym , że nie długo skończy mi się obciążenie w kamizelce, robię też dipy na poręczach , [...]

Nie Dostałem odpowiedzi więc jeszcze raz %-) Czy zapotrzebowanie do diety low carb na 90 kg 190cm wzrostu i cwiczenia 4 razy w tygodniu (3x bjj + 1 x stacje wytrzymalosciowe) na stopnu 2800 kcal jest dobre ? Kiedyś czytałem o Cięciu kcal i nie wiem czy ciąć kcal od 2800 czy zostawić ? Policzyłem 90*24*1.3 = 2808 kcal

Witajcie. :D Po kilku miesiącach splitu (to chyba nie było dobre wyjście) postanowiłem przerzucić się na FBW 3x w tygodniu. Wiadomo, ćwiczenia wielostawowe, złożone, zero izolowanych. Prośba o sprawdzenie czy tak może być. Przysiady ze sztangą na barkach 3 s x 7 Podciąganie na drążku nachwytem 3 s x 7 Martwy ciąg 3 s x 7 Wyciskanie sztangi [...]